外国人的医疗技术较高，对医疗养生也有自己独特的研究和习惯。然而，东西方的体质不同，很多外国人的生活习惯并不适用于中国人。盲目跟随不但不会达到预定的效果，反而有可能损害健康，现在就跟随小编一起看看这些需要改掉的5个洋习惯吧！

1、晒日光浴

西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，因为拥有古铜色的皮肤，一直是他们的梦想，而其代价是在变黑、暴皮的同时，还破坏了真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度，甚至还导致了越来越高的皮肤癌发病率。

东方人以白皙、纤细为美，就算真要晒日光浴，也必须做好防晒措施，并多喝水多吃有防晒功效的水果。

2、以面包等为主食

在西餐里，人们的主食是磷和灰质含量较高的面包。但健康专家研究表明，米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，比较适合胃肠道相对薄弱的东方人。

3、饭后吃甜点

西方人一直有在餐后食用甜点的习惯，多为各式蛋糕等。然而很多人不知道的是，这小小的一块蛋糕所含的大量热量就是导致西方人普遍肥胖的元凶。

亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖。

4、睡软床

西方人爱睡柔软的床垫，这是因为他们的的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮大家缓解痛经和脊柱压力。

5、使用卫生棉条

卫生棉条深入女性阴道，摩擦阴道外壁时，会造成一定程度的感染，使宫颈疾病的发生概率升高。由于卫生巾与阴道内部没有直接接触，就不会发生这些问题。