减肥这件事是女性朋友们可以为之奋斗一生的事业，但是在减肥这条路，对于很多人来讲，走得却很曲折。

尝试过很多方法，依然无法达到理想体重，甚至由于用错了产品或减重方法，危害了健康。我们要明白，减肥的目的，是为了让我们变得更健康，而不是背道而驰。如果因为不恰当地减肥，损害了身体的健康，那就真是得不偿失了。

每个人的体重，都是每天能量摄入和能量消耗之间差异的反映。摄入的比消耗的多，体重就会增加；摄入和消耗差不多，体重就基本维持不变；要想体重下降，那就必须摄入减少，或者消耗增多，来打破体重的平衡，达到减肥的目的。

减肥也不能盲目追求快速减重。合适的减肥速度，以每周0.5-1kg为佳，最好不要超过体重的1%。比如体重100kg的人，每周减1-2kg，是在合理范围内。

体重不是一天长起来的，当然也不可能在短时间就能减下去的。减肥实际上是一个改变过去不良生活习惯的长期的过程。

好的生活习惯如何养成？如何通过了解自身的体质科学减重？美丽赢家或许可以帮你。

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