彭于晏变流浪汉：造型邋遢头发脏乱 揭秘彭于晏肌肉是怎么练的

作为普通人的我们自然不需这般激进，我们只需平日饮食少些油，多些蛋白，每日保持一定的运动量，亦或是一周三练，也能练出小肌肉。话说回来，这样的型男是你的偶像吗？